Нужна ли подушка для беременных: когда покупать и как выбрать

Боль в пояснице, тяжесть в ногах и невозможность найти удобную позу для сна — знакомые жалобы будущих мам уже со второго триместра. Подушка для беременных — это не прихоть, а практичный инструмент, который помогает телу адаптироваться к изменениям и обеспечивает полноценный отдых. Разберемся, когда она действительно нужна и как не ошибиться с выбором.

Зачем нужна подушка для беременных

С ростом живота центр тяжести тела смещается, нагрузка на позвоночник и суставы возрастает. Обычные подушки уже не дают нужной поддержки, поэтому многие женщины начинают просыпаться ночью из-за дискомфорта.

Специальная подушка решает сразу несколько проблем:

• Поддерживает живот — снимает напряжение с мышц пресса и связок матки.
• Разгружает поясницу — фиксирует тело в положении на боку, уменьшая нагрузку на позвоночник.
• Улучшает кровообращение — помогает избежать защемления сосудов, питающих плаценту.
• Уменьшает отеки ног — за счет правильного положения тела в бедренной и коленной зоне.
• Помогает заснуть на боку — врачи рекомендуют именно эту позу со второго триместра, а подушка делает переход комфортным.

Когда стоит начинать ею пользоваться

Чаще всего потребность возникает во втором триместре, когда живот заметно увеличивается и спать на животе становится невозможно. Впрочем, некоторые женщины используют подушку раньше — просто для профилактики боли в спине или если есть привычка спать на животе или спине, от которой теперь нужно отказаться.

Кому подушка нужна больше всего

Хотя аксессуар полезен практически всем беременным, есть категории женщин, которым он показан особенно:

• женщины с болями в пояснице или тазобедренных суставах;
• те, кто вынашивает двойню или тройню — нагрузка на тело значительно больше;
• женщины с варикозом или склонностью к отекам ног;
• те, кто привык спать на животе и с трудом привыкает к новому положению;
• женщины с синдромом беспокойных ног или бессонницей на поздних сроках.

Виды подушек для беременных

Форма — главный критерий выбора, ведь именно она определяет, какую часть тела подушка будет поддерживать.

U-образная

Обхватывает тело с обеих сторон, поддерживая одновременно живот, спину и ноги. Наиболее функциональный вариант, который подходит для полноценного сна на боку без необходимости переворачивать подушку. Минус — занимает много места на кровати.

C-образная

Компактнее, чем U-образная, поддерживает живот, спину или голову — в зависимости от того, как расположить подушку. Хороший баланс между удобством и размерами.

G-образная

Имеет удлиненную форму с дополнительным отводом, который можно подложить между колен. Хорошо подходит для тех, кто страдает от боли в бедрах и тазу.

I-образная (прямая)

Самый простой вариант — длинная прямая подушка, которую кладут под живот или между ног. Компактная, легко переносится, но имеет менее выраженный поддерживающий эффект по сравнению с фигурными моделями.

Как выбрать подушку: на что обратить внимание

• Наполнитель — должен быть гипоаллергенным, хорошо сохранять форму и не скрипеть во время движения ночью. Самые популярные варианты — холлофайбер, полиуретановая крошка, гречневая лузга.
• Чехол — обязательно съемный, с возможностью стирки при 40°C. Ткань лучше натуральная или с высоким содержанием хлопка, чтобы кожа «дышала».
• Размер — зависит от роста женщины и размеров кровати. Слишком большая подушка может занимать место партнера, поэтому стоит заранее измерить пространство.
• Жесткость — средняя, чтобы подушка одновременно поддавалась под тело и сохраняла поддерживающую функцию.
• Запах — качественное изделие не должно иметь резкого химического запаха сразу после распаковки.

Правильное положение сна с подушкой

Чтобы получить максимальную пользу, важно не просто иметь подушку, а и правильно ею пользоваться:

• ложитесь на левый бок — это улучшает кровоснабжение плода;
• подложите часть подушки под живот, чтобы снять нагрузку со связок;
• зажмите другую часть подушки между коленями — это выравнивает таз и снимает напряжение с поясничного отдела;
• верхнюю часть U-образной модели можно подложить под голову вместо обычной подушки.

Можно ли обойтись без специальной подушки

Технически да — некоторые женщины успешно используют несколько обычных подушек, раскладывая их под живот, спину и колени. Однако это менее удобно: подушки постоянно сдвигаются, приходится поправлять их среди ночи, что нарушает сон.

Специализированная модель держит форму всю ночь и не требует постоянного контроля положения тела — это и есть главное практическое преимущество.

Уход за подушкой для беременных

• чехол стирают отдельно от наполнителя, соблюдая температурный режим на этикетке;
• наполнитель из гречневой лузги не стирают — его можно только проветривать и чистить пылесосом;
• подушки с холлофайбером обычно можно стирать целиком в стиральной машине на деликатном режиме;
• сушат изделие исключительно в горизонтальном положении, избегая прямых солнечных лучей.

Главное о подушке для беременных

Подушка для беременных — это доступный способ существенно улучшить качество сна во втором и третьем триместрах. Она поддерживает живот, разгружает спину, улучшает кровообращение и помогает освоить правильную позу для сна на боку. Выбирая модель, ориентируйтесь на форму, которая соответствует вашим потребностям, качественный гипоаллергенный наполнитель и удобный размер, который впишется в вашу кровать.